Vitamines spelen een cruciale rol in onze algehele gezondheid, en dat geldt ook voor onze huid. Je kunt vitamines natuurlijk binnenkrijgen via voeding. Maar je huid is je grootste orgaan dus je huid kan er ook baat bij hebben dat er vitamines in huidverbeteringsproducten zit. Het juiste gebruik van vitamines kan je huid helpen om gezond, stralend en jong te blijven.

Ik weet natuurlijk veel over vitamines voor de huid en ook het een en ander over vitamines in voeding, maar ik vind het belangrijk om altijd goed en volledig te informeren. Daarom heb ik de hulp ingeschakeld van Sanne Buren.

In haar praktijk (FitFoodFab) begeleid ze als orthomoleculair hormoonspecialist mannen en vrouwen naar een betere gezondheid. Met voeding en leefstijl aanpassingen kunnen er namelijk ontzettend veel fysieke en mentale klachten verminderen en laten verdwijnen, alleen is het wel fijn om te weten wat goed is voor jouw lichaam. En daar helpt zij je graag bij!

Hier komen de belangrijkste vitamines voor zowel je huid als je voeding!

1. Vitamine A (Retinol)

Vitamine A, beter bekend als retinol, is een echte huidheld! Het staat namelijk bekend als een van de krachtigste wapens tegen huidveroudering. Door de celvernieuwing te boosten en de collageenproductie te verhogen, zorgt het voor een gladde en stevige huid. Retinol pakt niet alleen fijne lijntjes en rimpels aan, maar vermindert ook pigmentvlekken en is zelfs een topper in de strijd tegen acne. Een multitasker voor een stralende huid!

Vitamine A binnenkrijgen is appeltje-eitje! Je vindt het in allerlei lekkere dingen, zoals wortels, zoete aardappelen en groene bladgroenten. Zo eet je gezond en doe je meteen iets goeds voor je huid!

2. Vitamine C

Vitamine C is een krachtige antioxidant voor je huid en de rest van je lichaam! Deze sterke antioxidant beschermt je huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals vervuiling en zonnestralen. En dat is nog niet alles: het zorgt ervoor dat je huid gaat stralen, vermindert die vervelende pigmentvlekjes en stimuleert de aanmaak van collageen. Resultaat? Een stevige, elastische huid die er fris en gezond uitziet!

Ook haal je Vitamine C haal makkelijk uit je voeding.Denk aan citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen, lekker sappige bessen, en zelfs uit knapperige paprika’s. Gezond én lekker! Ons lichaam verbruikt ook veel vitamine C dus wil je het aanvullen denk dan bijvoorbeeld aan een hoogwaardig vitamine C supplement of de Daily Radiance vitamine C + link naar je shop.

3. Vitamine E

Vitamine E is je huidbeschermer in een potje! Deze antioxidant beschermt je huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf en helpt je huid herstellen. Heb je last van een droge huid? Geen zorgen, vitamine E houdt het vocht vast, zodat je huid lekker zacht blijft. Daarnaast werkt het kalmerend bij irritaties en kan het helpen bij het vervagen van littekens en striae.

Wil je meer vitamine E uit je voeding halen? Dan zit je goed met noten, zaden en avocado’s. In huidverzorging zie je het vaak samen met vitamine C, omdat ze samen nóg beter werken. Een dreamteam voor je huid!

4. Vitamine D

Vitamine D helpt niet alleen je immuunsysteem, maar heeft mogelijk ook invloed op je huid. Misschien merk je ook wel dat je in de winter meer last hebt van puistjes? Daar zou vitamine D een rol in kunnen spelen. Vitamine D kan namelijk bepaalde ontstekingen in de huid verminderen. Bij een tekort moet het lichaam meer moeite doen om te vechten tegen huidaandoeningen als acne en rosacea. Vitamine D dient ook als een antioxidant die helpt fijne lijntjes en rimpels te voorkomen.

We weten allemaal dat zonlicht je huid helpt vitamine D aan te maken, maar voor je gezondheid is het beter om vitamine D uit voeding of supplementen te halen. Vette vis zoals haring, zalm en makreel zit bomvol vitamine D. Ook vlees en eieren dragen hun steentje bij, al is dat minder dan vette vis.

Natuurlijk is een gezond dieet superbelangrijk voor een stralende huid – denk aan lekker veel groente, fruit en noten. Ook kun je kiezen voor maar liefst vier belangrijke vitamines voor je huid in een supplement, namelijk de ADEK-mulsion van Biotics.

Dus, waar moet je op letten? 

Ga voor producten die boordevol vitamine A, C en E zitten. Deze vitamines doen echt wonderen voor je huid. En raad eens? Ik weet precies welke huidverzorgingsproducten je het beste kunt gebruiken om deze vitamines binnen te krijgen.

En qua voeding & supplementen kun je bij Sanne terecht.
Wil je wat advies? Laat het me weten, wij helpen je er graag mee!